打字打的手腕疼怎么办?


坐在电脑前,你的手指飞快地划过键盘,飞快地发送电子邮件、备忘录、提案、摘要和更新,那些令人印象深刻的打字技巧对你很有用。但是当打字导致手腕疼痛时怎么办呢?根据医学博士的意见,今天探讨了引起手腕和手部疼痛的原因,缓解方法,以及如何预防的相关知识。

打字打的手腕疼怎么办?

使用电脑本身并没有危险,但如果你的关节或骨骼排列有任何潜在的问题,那么所有这些重复的击键都可能导致疼痛。常见的潜在问题包括以前的损伤、骨关节炎以及脊柱曲线的细微变化,当然,长时间的打字也会引起酸疼等不适。

手腕疼痛可能的原因

手腕疼痛的根源,如果不是因为长时间打字引起的,那它就不是显而易见的。一个相互连接的神经网络从指尖延伸到颈部。就像水管一端的弯折会导致水在另一端停止流动一样,脖子或肩膀的弯折也会导致手腕或手部下游出现问题。

有几种情况可以引起手腕和手的疼痛,一些比较常见的疑点包括:

长时间工作:这种情况只要多注意休息就可以了。

腕管综合症:这种常见的病症会导致手或手腕疼痛、麻木、刺痛或无力。当肿胀的肌腱压迫手腕上的神经时,它就会发作。

肘管综合征:它会导致手指麻木和刺痛。但当神经在肘部而不是腕部受到压迫时,就会发生这种情况。

关节炎:它会导致关节肿胀、疼痛和僵硬。

那么,怎样缓解手腕疼痛呢?是常用的方法肯定就是“多休息”,每隔半小时休息一次,做些不用快速触摸键盘的事情(在打字时要尽量避免手腕的弯曲)。如果在漫长的一天打字之后,你的手腕偶尔会感到疼痛,这可能无需担心,当你伸展身体后,在几天之内就会好起来的。但如果症状持续(或反复出现在相同的位置),是时候去看医生了。

疼痛是一种防御机制。它告诉你哪里出了问题,如果它很疼痛而且不会消失,那就去检查一下。

如何预防手腕疼痛

你怎么才能不让你的手腕发脾气呢?最实用的方法就是,良好的打字姿势将是你的前提。

检查位置的设计:根据您的身高和体型安排显示器,鼠标和键盘。

坐直:确保你舒服地坐在办公桌前,不要弓着背或身体前倾。

手臂:当你打字的时候,手腕和前臂要放直(不要向上或向下倾斜)。

适当的活动:站起来伸展身体,有规律地运动。

上下移动:如果可能的话,在你工作的时候在坐着和站着之间切换。

使用良好的姿势:不要只关注你的手臂,从头到脚练习良好的姿势,以防止手腕(和其他部位)疼痛。

更详细的姿势,请查看 > 电脑正确的打字姿势,除了这些可以预防,你还可以选择一些工辅助,比如人体工程学键盘 与 键盘腕托,当然,休息是必须存在的。

温馨提示:不管大家的工作有多累,请把身体健康放在第一位。
 

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