电脑正确的打字姿势


打字姿势可能不是最让人兴奋的话题,但它会对你的舒适和生活质量产生重大影响,特别是当我们花越来越多的时间在电脑是面。如果你的工作要求你长时间坐在桌前做重复性的工作,在没有良好的姿势情况下,你在工作日中所做的许多日常工作都会导致直接和长期的健康问题。

了解打字姿势如何影响你的身体,以及不良的姿势可能导致的问题,可以使选择和应用解决方案更容易和更有效。

正确打字姿势的好处

良好的打字姿势对于减少肌肉的动静态负荷很重要。

动态负荷是指运动时对肌肉施加的压力,这包括你打字时手臂、手和手指的运动,以及头部和颈部的运动,构成动态运动需要足够的血液流向活动肌肉的身体姿势。静态负荷是指你对不活动的肌肉施加的压力,比如背部和肩膀的肌肉。另外,正确的键盘姿势也能提高你的打字速度和准确性!

如果你是老师或者父母在读这篇文章,要知道通过尽早教你的孩子正确的姿势可以挽救他们一生的痛苦。

打字时正确的姿势

既然已经知道了姿势的重要性,就学习下正确的姿势吧。

电脑正确的打字姿势

良好的姿势只是几步之遥,遵循以下几个检查点来实现高效和健康的设置:

脚和腿:坐直,双脚平放在地板上,避免将你的腿折叠在你的下方或向前伸展它们。

位置:调整椅座和键盘的高度,使肘部成90度角,手臂靠近身子两边,你的手臂最好保持放松的姿势。如果你的肩膀弯曲到耳朵,抬高椅子的高度或降低键盘的高度。

手腕和手:手腕伸直,手指弯曲放在键上,大拇指垂在空格键附近。手腕应该浮在键盘上方,与键盘平行,避免将手腕放在手腕垫上的诱惑,这是打字之间的休息时间。

头:把你的目光专注在你正在打的字上。如果你发现自己的头在屏幕和副本之间来回转动,那就努力提高你的盲打技巧。调整副本的位置,这样你就可以看到它而不会过度倾斜你的头。

请花点时间设置你的桌椅

如果你的办公桌设置都是错误的,你将无法遵守推荐的打字姿势。如果你在办公桌前花了很多时间,花点额外的时间和金钱让它尽可能的舒适和高效是值得的。

1、椅子

首先选择一把椅子,它可以调节你的高度,支撑你的下背部。如果它有扶手,确保它们不会妨碍你在打字时让手臂放松地垂在身体两侧。

2、键盘

接下来,考虑键盘的高度。把键盘放在桌子上常常会使它太高,无法放在合适的打字位置。考虑一个带有可调键盘托盘的桌子。如果没有,你可以购买并安装一个附加组件。

3、微调

调整键盘倾斜,使之适合盲打,许多人喜欢略微倾斜的键盘(通过在键盘的顶部和后部伸展腿)。

4、显示器

屏幕与头应该在一个高度,所以当你直视前方时,屏幕的顶部大约与你的眼睛水平,如果太低,就把它支在一两本书上。

5、手与手臂

您希望鼠标和键盘尽可能靠近,你的手应该与肘部水平(或稍低),你的手和前臂应该形成一条直线。避免手腕急剧向上或向下弯曲打字。

6、进行有规律的休息

定期休息也是非常重要的。

建议:每进行30分钟的重复动作后休息5分钟,站起来,伸个懒腰。事实上,如果你在休息的时候喝一杯水,你也会因为保持身体的水分而获得额外的健康加分。

小编想说:
我们知道,并不是我们推荐的所有这些调整都适用于所有,但是一些快速简单的改变可以帮助你在打字时感到舒适,你的打字速度和准确度会提高,你的手、手臂、背部也会感谢你。
 

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