打字眼睛疼?科学方法来缓解


如果不使用盲打技能准确地敲击键盘,你就不可能成为一名优秀打字员,但你也需要用眼睛,才能成功地完成面前的打字任务。

你的手指可能确切知道些键来完成,但是如果你想把老板手写的内容转成官方格式,或者检查你已经输入的文件,那么你需要用到眼睛,或者最终感觉疼痛。

健康的眼睛很重要,有很多因素会影响到它,包括打字,但不幸的是,打字本身可能是造成眼睛疲劳的主要原因。

 

打字眼睛疼

 

下面是一些让你的眼睛保持良好状态的小提士,这样你就能保持打字的最高速度。
 

一、照明设备。

无论你在哪里打字,修理办公室或家里的照明设备,确保灯具的位置使屏幕上没有反光,但它们仍然提供足够的光线来同时看到计算机屏幕、键盘和任何正在处理的纸质文档。

光线太少和太多一样糟糕,所以不要试图在黑暗中工作,认为电脑屏幕发出的光就足够了。这条规则适用于你使用的所有电子设备,比如电子阅读器,也不要在黑暗中在线阅读。

从长远来看,明亮的屏幕和黑暗的房间之间的对比会导致视力问题。
 

二、改变你电脑设置的对比度(或减少蓝色对比度)。

这样屏幕既不太明亮,也不太暗,看起来会很舒服,不会很刺眼。你可以调整显示分辨率,使文字更容易看到,这样你不需要有前倾和斜视在屏幕上的文字相关的有害姿势。

如果需要调整字体大小,使屏幕上的字母更大,这在大多数程序和主显示控件中都很容易做到。如果需要减少干扰,还可以更改背景颜色。
 

三、多休息,减少眼睛疲劳或者疼痛。

停止你正在做的事情,现在就停止阅读!把目光从电脑上移开至少15秒,集中在至少15英尺以外的东西上,每15分钟做一次。

此外,如果你发现你的眼睛感到干燥,那可能是因为你眨眼不够,你很容易就会投入到你正在做的事情中,只是专注地盯着屏幕,但是你的眼睛需要保持湿润才能正常工作,你的泪腺分泌的自然液体是保持这种状态的最好方法。
 

四、锻炼眼部肌肉。

就像锻炼身体其他部位的肌肉一样,让它们保持强壮和灵活,当你追踪屏幕上的文字或在电脑文本和纸质文档之间切换时,打字需要大量的眼球来回运动。

为了减轻这种疲劳,你可以在办公桌上做帮助疲劳肌肉休息的眼部运动。在你闭上眼睛之前,把你的眼睛向右移动,然后停5秒钟,然后向左边看,然后停下来,然后向上移动你的眼睛,停下来,继续向下看,然后停下来。

然后闭上你的眼睛,慢慢将它们沿圆周方向移动,用你的眼睛使圆圈尽可能大,直到你完成五个完整的圆圈。然后向相反的方向慢慢地再做五个圆圈。
 

当你打字或其它工作时,眼睛感到疲劳时(疼或者有不适)就这样做,如果你的老板问你在做什么,告诉他你在锻炼!

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