打字时身体的正确姿势(专家的理想姿势)


你在打字时身体姿势正确吗?你在电脑前坐了一整天之后没有感到疼痛,并不一定代表着你的方法是正确与合理的。说到打字和人体工程学,专家们普遍认为有一种正确的方法。

根据康威尔大学和不列颠哥伦比亚大学的研究,理想的打字姿势是,当你坐着的时候,键盘低于你肘部的高度,手腕成笔直状,不要放在桌面上。以下是实现最符合人体工程学和最舒适的打字姿势的关键步骤。

打字时身体的正确姿势

据专家介绍,理想的打字姿势是这样的:

  1. 将键盘放在肘部以下;

  2. 肘部应呈开放角度(90 - 110度),这会放松你的前臂和肩膀;

  3. 键盘应平放于桌上,或轻轻向外倾斜(负倾斜);

  4. 键盘托盘或符合人体工程学的键盘可以用来实现键盘的负倾斜;

  5. 手腕伸直,不要向上或向下弯曲;

  6. 不要把手腕放在桌子上,这会给你的肌腱带来压力,并阻止血液循环;

  7. 双脚平放在地板上。如果需要,使用脚凳;

  8. 如果你用的是手腕托,请将其与键盘齐平,并且只在休息的时候用它来支撑你的手掌(而不是手腕);

注意,大多数传统键盘的后端都有支撑键盘的支架,这样就形成了一个正向的倾斜。虽然这使得后键更容易使用,但从人体工程学的角度来看,它是有害的,因为它会让你的手腕一直维持在向上弯曲的动作。唯一无害的正面倾斜是当你的座椅的靠背明显倾斜的时候。在一个直立或稍微倾斜的坐姿时,平面或负向倾斜的键盘更符合人体工程学。

小编有话说:本文中提到的“人体工程学”,简单理解是,可减轻人长时间接触键盘时的肌腱拉伤或压力,从而保护身体的健康。

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