关于正确的打字坐姿是怎样的?


随着越来越多的手机和电子触摸板的使用,以及需要大量时间坐在电脑上的越来越多的工作,不良姿势和背痛的发病率也越来越高,它是完全可以预防的。

关于正确的打字坐姿是怎样的?

在打字时,你的坐姿决定了你的手和手指的姿势,因此,正确的坐姿也很重要。根据职业安全与健康管理局(OSHA)的说法,保持正确的姿势可以最大限度提高工作效率,以及降低相关风险,这是非常重要的。另外,良好的坐姿还能促进呼吸系统。美国运动协会(American Council on Exercise)解释说,不良的姿势会压缩你的胸部,从而隔膜完全打开,结果呢?会导致氧气摄入量低,能量水平降低。

根据今日医学新闻报道,正确的坐姿是这样的:

  • 背部靠在椅子上以获得最大的支撑。如果椅子不能提供足够的支撑,可以考虑使用腰枕。

  • 把脚平放在地板上或脚踏板上。这个想法是让你的大腿平行于坐垫,这样你的腿在膝盖处形成90度角。

  • 直视前方而不向前倾斜。根据专业说法,向前弯曲会对你的椎间盘施加太多的压力。为了避免这种驼背的姿势,你应该把显示器的顶部放置在水平或略低于水平视线的位置。

  • 膝盖与臀部水平或略低于臀部。

  • 放松你的肩膀。

小贴士:如果你背痛,把办公椅靠背调到110到130度,这个靠背角度有助于缓解背部和颈部的压力。

小编想说:

定期检查脊柱是合理的做法,可以纠正错位并防止出现严重的功能障碍和疼痛。大多数人都不知道这一点,因此等到他们的疼痛难以忍受之时,他们才去看医生寻求缓解。保持校正,保持良好坐姿和锻炼可以预防坏问题的发生,总之,一切以预防为主。

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