坐在电脑前打字,蓝光对眼睛的伤害有多大?


现代的人,每天花平均10个多小时盯着某种数码屏幕,甚至更多。无论你花大量时间盯着电脑屏幕、电视或智能手机,你是在工作、打字、还是玩游戏,所有这些设备都会发出所谓的蓝光。

蓝光无处不在,太阳是蓝光的最大来源。我们都知道我们不能直盯着太阳看,即使是一小会儿,眼睛都受不了,它对我们的眼睛有害。然而,当我们盯着电子设备看的时候,我们实际上是在盯着一个微型版的太阳,每天盯着太阳看几个小时,加上与我们眼睛的距离,对我们的眼睛造成了严重的伤害。

在电脑前打字蓝光对眼睛的伤害

自然光由不同颜色组成,红光具有更长的波长和更少的能量。蓝光则具有更短的波长和更高的能量,它使你的眼睛暴露在许多短波长的辐射中,这对你的眼睛是有害的。所以说,蓝光的最大来源来自太阳,其他蓝光来源包括LED灯、荧光灯、电脑显示器和平板LED电视。

根据专家的说法,过多地暴露在蓝光下会在以下几个方面伤害你的眼睛:

  • 黄斑变性:蓝光的高能量可以穿透眼睛的后部,或视网膜,导致眼感光细胞死亡,这个过程被称为黄斑变性,是不可逆的,会导致失明。

  • 眼睛疲劳:我们都有过这样的经历,长时间玩游戏、工作,我们的眼睛会感到干涩、疲劳,甚至烦躁,据专家称,这是由于电子设备中的蓝光降低了与眼睛的对比度,它还会导致颈部和背部疼痛。

  • 潜在的癌症联系:根据CNN(美国有线电视新闻网)的一篇文章,智能手机和户外LED的蓝光与某些癌症,如乳腺癌和前列腺癌有关。根据这项令人震惊的研究,在男性中,那些暴露在室内人造蓝光下的人患前列腺癌的几率要高出2.8倍。

  • 扰乱昼夜节律和睡眠:蓝光已经被证明,会通过抑制体内褪黑素的产生来扰乱你的昼夜节律。根据哈佛医学院的研究,6.5小时的蓝光照射可以将昼夜节律改变多达3小时,使你更难入睡,也会降低你的睡眠质量。难怪这么多游戏玩家都是夜猫子,而白天却一直感到疲惫。

如何抗蓝光?

  • 选择优质的抗蓝光显示器。

  • 调节屏幕三色中的“蓝色”,使其降低一点。

  • 保持间隔休息,每隔几十分钟调节一下眼的焦点,多看看远处,可利用20-20-20护眼原则

  • 选择抗蓝光的屏幕保护膜。

  • 选择抗蓝光的游戏眼睛。

不管哪一种方法,都是为了降低蓝光,让人们长时间的工作,其实最好的方法,还是要多休息,毕竟,身体健康对于我们来说是重要的。

版权声明:本文内容或图片均来于网络,如若侵权,请联系我们。

转载注明出处:https://wubizhijia.com/jiaocheng/97.html

网友评论

发表评论(无需登录) 共有0条评论
网名/用户名: * 密码:
验证码: 验证码 匿名发表